60 kg

A więc zgodnie z tym co napisałam wcześniej w przyszłym tygodniu wybieram się do szpitala i przez najbliższy czas bede siedzieć w domu. A oto dieta którą ułożyłam i bardzo proszę o sprawdzenie jej A więc krok po kroku: Mam 16 lat, 182cm i waże 65 kg (a chciałabym 58-60). Obliczenia wg wskazówek qazara z linka wyżej, wyszło mi: BMR -> 1404 kcal [...]

Synonyms: 2-dimethylaminoethanol, dimethylethanolamine, deanol This supplement has been proposed for the following purposes or treating the following conditions. Also given is the current scientific support for use (on a scale of 0-10). Note that a low rating does not necessarily indicate that a supplement does not work, just that research is [...]

1300 gram kreatyny to Ci starczy na ladnych kilka cykli bierz tak: w nietreningowe rano na czczo na 30 minut przed sniadaniem 5 gram kreatyny w treningowe 5 gram kreatyny po treningu tauryne stosuj w ilosci 2 kapsulek do kazdej porcji kreatyny oraz jesli chcesz mozesz brac takze przed treningiem jesli potrzebujesz kopa carbo stosuj w ilosci 50-60 [...]

Kup sobie 50 kg i wcinaj to utyjesz hehe. No koniec żartów wypierz same spodnie w 60 C jak zaduże to w 80 C musi pomóc. A jeszcze jedno. ****a wykup abona!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Mity to są teorie domorosłych pakerów, ile to kg białka dziennie człowiek potrzebuje. Owszem, można trochę zwiększyć metabolizm (np.wysiłek) lub przyswajalnośc. Można przyjmować 60-100g będąc na odpowiednim wspomaganiu. Ale naturalnie takie porcje to strata odżywki.

generalnie nie najgorzej ale: proponuje wiecej bialka nieco 2,2 - 2,5g/kg masy ciala. da ci to okolo 130g bialka. dzielisz na 5 posilkow i masz po 26na posilek. snidanie + posilek po-treningowy = 50-60% kcal z calego dnia, taka mam propozycje, w dni bez treningu rozloz rowno ale sniadanie i tak najwieksze. to tyle

Aleks- moj ostatni cykl w czerwcu wygladal tak 15 amp prolongata i 5 omek. byl calkowicie z dupy, poniwaz prolongat po 4 tygodniach nie zrobil mi nic oprocz cisnienia spoczynkowego 160/60 i spuchnietej mordy. czulem sie okropnie nie moglem spac itd. typ mi doradzil zamienic na omke i tak zrobilem. po omce cisnienie jeszcze podskoczylo co skonczylo [...]

Boruta hehe -90/60/90 ehh marzenie.... moje wymiary idealne to 188cm okolo 98-100 kg( chodzi mi tu o moje wymiary, nie wymarzonej kobiety....

Obiecałem relację z suplementacji i przyszedł czas na pierwszy raport. Biorę, co zaleciliście, od tygodnia z hakiem. Kreatyna zaczęła działać na drugi dzień i to naprawdę mocno. Napompowanie na treningu wzrosło drastycznie, aż się boję, że po latach znów ujrzę u siebie rozstępy. Niestety jest to krótkotrwała pompa, schodzi po kilku minutach, [...]

..co do diety jesli nie masz możliwości przestrzegania rygorystycznie diety to staraj się zjadac tak jak piszesz 4/5 posiłków dziennie bogatych ww i białko / tłuszcze .. pamiętac aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość białka ok 2 g na KG / MC w czasie gdy nie możesz zjeść odpowiedniego posiłku ..skorzystaj z porcji gainera / posiłek [...]

heh chciałem taki byc chciałem byc dupny ale teraz mnie to lotto.po tylu latqach cwiczen strierdziłem ze gra nie jest warta swieczki.musiłbym zarabiac 5 koła miesiecznie zeby tak wygladac.a po drugie truc sobie zdrowie obciazac organizm zniszczyc sciegna i stawy pffffff dla puszki fitmaxa lol.nio strongi zarabiają nio ale współczuje ich stawom za [...]

wiesz ja bym tu dała mała poprawke : idealna waga..wg mnie...i przewaznie to sie sprawdza to : wzrost minus 110, czyli np jesli masz 161 cm odejmij 110 od tego i waga srednio ok 51 kg,to fugurke powinnas miec akuratna,ale faktem jest ze zalezy to od budowy ciala, tu maly przyklad: ja mam 170cm, waga dla mnie to 60kg (ja to oczywiscie licze jako [...]

hehehe 184 i 65 kg pewnie sama kupa mieśni:0 Ja ma 174 i 60 i uważam ,że to jest trochę za mało:)

"Ja ma 174 i 60 i uważam ,że to jest trochę za mało" heh a ja mam 170 i 65 kg i uwazam ze to duuuzo za malo...

wiek 15 waga 60 klata 68 ale jak mialem 11 lat podnosilem jakies 32 kg na klate

Czyli co konkretnie? Coś takiego? Może coś do tego albo coś innego? Proszę tytułami, bo straszna masa tego na rynku :) - OLIMP FAT BURNER PLUS 90kaps 55,00zł - TREC Thermo Fat Burner 90 tab./1050mg 49.00 zł - NUTREND Fat Buner Caps 100 kap. 41.90 zł - OPTIMUM Mega Fat Burner 60 tab. 54.90 zł - UNIVERSAL Fat Burners Box 50 tab.+10 tab. 36.90 zł [...]

Wymiary: Wzrost ~182 cm Waga ~76 kg Klata ~114cm Biceps ~38cm Talia ~74 cm Udo ~60 NIC nie zapodawałem - szkoda mi kasy na suple

1.posilek BIALKO TLUSZCZE WEGLOWODANY 100gr.mleka 0,5% 3,5 0,5 5 50gr.nestle fitness 4,2 1 38 / zamien na owsiane 100gr.twarogu chudego 20 0,5 3,5 ------------------------------------- 28 2 42 - dodaj 5 ml tranu 2.posilek 60 gr.chleba razowego ze slonecznikiem 4,8 2,2 30 70gr.szynki z udzca kurczaka 12 3,7 0 / szynka z piersi indyka/kurczaka [...]

Fenix jestem pod wielkim wrazeniem tego co zrobiles swietne efekty. Krece sie tu juz troche po tym formu, ale Twoje rezultaty przekonaly mnie ze trzeba dzialac. Waze tyle samo co Ty przed rozpoczeciem diety tzn ok 95 kg, taki sam wzrost,wiec skorzystam z twojej rozpiski jedzenia. Powiedzcie mi czy moge tak robic. Wydaje mi sie ze mam wieksza [...]

Biniu obecnie jest okolo 18% Dieta to 2g bialka 5g wegli i 1g tluszczu na kg masy czyli wychodzi dziennie jakies okolo 230gram bialka dziennie 580-590gram wegli i do 120g tluszczu dziennie. Dieta wygląda tak cały rok praktycznie oczywiscie zawsze w okolicach wiosny ją troche modyfikuje i zmniejszam liczbe węgli ale narazie jeszcze na niej ciągne, [...]